早速、月曜日なので、「月曜断食」を始めました。
今日が第一日目です。
新しい水筒を買っていて、今日が初出動です。
この水筒に、お湯を沸かして、一応お湯で温めてから、入れて、出勤しました。
温かい白湯を飲むことが出来ました。
途中、職場のジャーからお湯をいただいて飲んでいました。
最初の日でしたが、お腹も空くことなく、乗り切ることができました。
そう言えば、、、実は、朝は、コーヒーにMCTオイルを入れて、バターコーヒーを飲みました。
やっぱり胃を休めないといけないので、コーヒーはあんまり良くないみたいですね。
明日の朝用に、ヨーグルトとリンゴと干しぶどう（サルタナレーズン）を買って帰りました。
今は、本を読んで、明日は何を食べればよいのか？考えながら、ブログを書いています。
『月曜断食』というダイエット本が出版されるのをTwitterで知り、応募してみたところ、SNSモニターとして刊行記念セミナーに参加させていただきました。
▲今回の会場は、青山ブックセンター本店のセミナールーム。
▲SNSモニターとして参加してきました。
まずは、著者の関口賢さんから、『月曜断食』にやり方等をレクチャーしていただきました。
▲『月曜断食』著者の関口賢（まさる）さん。
「サッカー選手みたいだなぁ」と思っていたら、市立船橋高校でサッカーをされていたとプロフィールに書かれていました。
▲刊行されたばかりの『月曜断食』の本もいただきました。
簡単に言うと、週に一回、例えば月曜日に何も食べないこと（断食＝不食）で、「良食→美食→不食」というサイクルを繰り返して、誰でもコストゼロですぐに取り組めるダイエット＆体質改善プログラムです。
ちなみに、食べない日は、月曜日でなくてもいいそうです。
▲『月曜断食」メニュー例（当日配布のレジュメより）
メニュー例は、もちろん本にも載っていますし、詳しく書かれているので、是非見てください。
このように、月曜日を不食＝断食の日と決めます。
その後、平日を良食の日として、胃腸に優しいものを食べる日とします。
特に火曜日は、断食をした後の回復食として、ヨーグルトやフルーツを朝食に食べるようにするそうです。
基本は、こぶし2つ分くらいの量を食べるということで、やはり食べ過ぎは良くないみたいですが、断食後はそんなに食べたくならないそうです。
そして、土曜日と日曜日は美食の日で、好きなものを食べてもいい日だそうです。
どれくらい痩せたいか？、早く痩せたいか？によって、この土日に食べる量を加減するようです。
やはり、基本はこぶし2つ分くらいの量が目安のようです。
この「こぶし2つ分くらいの量」というのが、「ちょっと少ないかなぁ？」と感じて不安ではありますが、他のダイエットをやっていても、「あんまりお腹が空いてないから食べなくてもいいんじゃないか？」と思うことはあったので、慣れれば大丈夫かな？
その他にも、睡眠を早くとるとか、朝風呂の方がいいとか、わりといつもの行動パターンに近いものも多かったので、やれそうだと思っています。
そして、関口賢さんによる『月曜断食』のお話の後は、関口鍼灸治療院の先生方から直々にアドバイスをいただきました。
とりあえず、目標は10キロ減です！
このセミナーは、これで終わりではなく、3月の初めに、もう一回集まります。
今回は、ひとりひとり写真も撮られたので、次回どれくらい変わったか？もわかるようになっているのでは？と思います。
一か月と一週間くらいかな？
楽しみですね。
| 月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! |
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朝からいろいろな申請の関係で、役所巡りをしていました。
慣れないことをして、移動もあったので、かなり疲れてしまい、近くにあったVolksに行きました。
メニューを見ながら、「フォルクスってサラダバーがあったような？」と思っていたら、、、なんと！サラダバーは、ほとんどのメニューについていました！
パン（小麦粉）は、要らないので、パン付きのセットは、わたしには必要なし。。。（汗）
そうなると、、、ドリンクだけをつけて、単品でオーダーするかな？と、お財布とも相談して。。。
「牛サガリステーキ オニオンソース」（150g/1780円）をいただきました。
いいお肉も、たまには食べないとね！
すごく柔らかくて、美味しかったです。
久々に「お肉、食べた！」って感じです♪
ホットコーヒー（270円）は、おかわり自由で、アイスコーヒーに途中でチェンジしてもいいんだって。
ホットを2杯、飲みました。
サラダバーと牛ステーキに、持参していたココナッツオイル（MCTオイル）をかけて食べました。
シリコンバレー式ブレットプルーフダイエットには、ちょうどいいですね、Volksって！
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