カテゴリー別アーカイブ: ジム日記

今日は、ジムでRPBコントロール。

今日は、ジムに行ってきました。

この間のブログからは、間に一回、31日に行っています。

 

今日は、RPBコントロールの時間に間に合ったので、参加してきました。

by カエレバ

Rは、リラックス(Relax)。

Pは、パスチャー(Posture)で姿勢。

Bは、バランス(Balance)。

この3つの頭文字をとったのがRPBで、あめのもりようこさんが考案されました。

夏頃に、あめのもりようこさんがいらっしゃって、特別プログラムもあったようなのですが、平日の昼間だったので、参加できず、残念です。

ジムで習っている先生が言われるには「あめのもりワールド」が展開されるらしいです。

 

秋から、新しい動きも入って、ちょっとづつ変わっているみたいです。

基本的な動きは同じなのですが、先生の説明やアドバイスは、毎回いろいろ違いますね。

脇腹あたりを絞る感じで、動きも激しくないのに、汗がすごく出ます。

 

今日は、RPBをやって、JOBAをやって、レッグカールとレッグエクステンションを30回づつやって、ラットマシンを後ろと前で30回づつやりました。

その後、歩こうと思っていたのですが、ちょっと疲れたので、マッサージチェアに座ったら、、、速攻寝てました。。。

やたらと背中が凝ってるように感じたので、その後もマッサージチェアでマッサージしてました。

その後、サウナに入って、ちょっと汗を出してみました。

結構ゆっくりしてたので、、、2時過ぎに入って、7時過ぎに出たから、5時間くらいいましたね。

そのわりには、あまりやってないんだけど。。。

意外に疲れていることがわかったので、どうにかしたいんだけど。。。

今日もジム頑張ってきました!

今日は、ジムに行って、かなり頑張ってきたつもりです!

実は、青木隆治くんが、トレーニング方法として紹介していたの参考にして、

自分なりにアレンジしてやってきました!

まず、歩くを200カロリー分。

そして、スタジオのベリーダンスをやりました。

その後、マシンでトレーニング。

名前わからないけど、脚の前の方の筋肉を鍛えるのと、

脚の後ろの方を鍛えるのと、腕というか背筋を鍛えるのをやりました。

あと、JOBAも15分!

それから、また200カロリー分、歩きました!

隆治くんは、走って、トレーニングして、走っているそうですが、

そういう風にすると、筋肉をつけつつ痩せられるのだそうです。

そうそう!この間、ジムで歩きながらTVが見れるんですが、

テレビ朝日の「みんなの家庭の医学」を見ていたら、

「一日の理想の消費カロリー」を簡単に計算できる公式というのを紹介していました!

その公式は… 体重×5.25

最近は、300カロリーくらいは歩けるようになっていたのですが、、、

この公式で計算すると、少し足りない!ということが判明してしましました!

逆算すれば、わかっちゃいますね。。。体重。。。

そういうこともあって、歩くカロリーを増やしたかったのもあって、

200カロリーを2回に分けて歩いてみることにしました!

300カロリーを一度に歩くと、結構キツイですが、

200カロリーだと、そんなに苦しくなる前に終わるので、

しばらく、この方法を試してみたいな!と思っています。

参考URL: 「みんなの家庭の医学」第三の脂肪の回

ジム、頑張ってます!

ジムは、頑張って通ってます!

ただ、、、体重が1Kg減ってたのに、、、また戻ってる?!

頑張るよ。。。

今週は、仕事がおやすみだったので、平日の昼間も行ってみたりしました!

ZUMBAの別の先生のレッスンも受けたんだけど、、、フィットネスみたいな感じで、曲も違うし、先生違うと違うもんだなぁって思いました。

金曜日のZUMBAの先生は、エモーショナルで、やっていておもしろいです!

そう言えば、今月初めくらいに、曲が変わって、ちょっとむずかしくなってたんだけど、

今日、やってみたら、普通に踊れてた♪

そう言うのって、なんか嬉しい♪

ZUMBAは、おもしろいので、続けていきたいな♪