今日は、ジムに行って、かなり頑張ってきたつもりです！

実は、青木隆治くんが、トレーニング方法として紹介していたの参考にして、

自分なりにアレンジしてやってきました！

まず、歩くを200カロリー分。

そして、スタジオのベリーダンスをやりました。

その後、マシンでトレーニング。

名前わからないけど、脚の前の方の筋肉を鍛えるのと、

脚の後ろの方を鍛えるのと、腕というか背筋を鍛えるのをやりました。

あと、JOBAも15分！

それから、また200カロリー分、歩きました！

隆治くんは、走って、トレーニングして、走っているそうですが、

そういう風にすると、筋肉をつけつつ痩せられるのだそうです。

そうそう！この間、ジムで歩きながらTVが見れるんですが、

テレビ朝日の「みんなの家庭の医学」を見ていたら、

「一日の理想の消費カロリー」を簡単に計算できる公式というのを紹介していました！

その公式は…　体重×5.25

最近は、300カロリーくらいは歩けるようになっていたのですが、、、

この公式で計算すると、少し足りない！ということが判明してしましました！

逆算すれば、わかっちゃいますね。。。体重。。。

そういうこともあって、歩くカロリーを増やしたかったのもあって、

200カロリーを2回に分けて歩いてみることにしました！

300カロリーを一度に歩くと、結構キツイですが、

200カロリーだと、そんなに苦しくなる前に終わるので、

しばらく、この方法を試してみたいな！と思っています。

参考URL：　「みんなの家庭の医学」第三の脂肪の回