早速、月曜日なので、「月曜断食」を始めました。
今日が第一日目です。
新しい水筒を買っていて、今日が初出動です。
この水筒に、お湯を沸かして、一応お湯で温めてから、入れて、出勤しました。
温かい白湯を飲むことが出来ました。
途中、職場のジャーからお湯をいただいて飲んでいました。
最初の日でしたが、お腹も空くことなく、乗り切ることができました。
そう言えば、、、実は、朝は、コーヒーにMCTオイルを入れて、バターコーヒーを飲みました。
やっぱり胃を休めないといけないので、コーヒーはあんまり良くないみたいですね。
明日の朝用に、ヨーグルトとリンゴと干しぶどう（サルタナレーズン）を買って帰りました。
今は、本を読んで、明日は何を食べればよいのか？考えながら、ブログを書いています。
『月曜断食』というダイエット本が出版されるのをTwitterで知り、応募してみたところ、SNSモニターとして刊行記念セミナーに参加させていただきました。
▲今回の会場は、青山ブックセンター本店のセミナールーム。
▲SNSモニターとして参加してきました。
まずは、著者の関口賢さんから、『月曜断食』にやり方等をレクチャーしていただきました。
▲『月曜断食』著者の関口賢（まさる）さん。
「サッカー選手みたいだなぁ」と思っていたら、市立船橋高校でサッカーをされていたとプロフィールに書かれていました。
▲刊行されたばかりの『月曜断食』の本もいただきました。
簡単に言うと、週に一回、例えば月曜日に何も食べないこと（断食＝不食）で、「良食→美食→不食」というサイクルを繰り返して、誰でもコストゼロですぐに取り組めるダイエット＆体質改善プログラムです。
ちなみに、食べない日は、月曜日でなくてもいいそうです。
▲『月曜断食」メニュー例（当日配布のレジュメより）
メニュー例は、もちろん本にも載っていますし、詳しく書かれているので、是非見てください。
このように、月曜日を不食＝断食の日と決めます。
その後、平日を良食の日として、胃腸に優しいものを食べる日とします。
特に火曜日は、断食をした後の回復食として、ヨーグルトやフルーツを朝食に食べるようにするそうです。
基本は、こぶし2つ分くらいの量を食べるということで、やはり食べ過ぎは良くないみたいですが、断食後はそんなに食べたくならないそうです。
そして、土曜日と日曜日は美食の日で、好きなものを食べてもいい日だそうです。
どれくらい痩せたいか？、早く痩せたいか？によって、この土日に食べる量を加減するようです。
やはり、基本はこぶし2つ分くらいの量が目安のようです。
この「こぶし2つ分くらいの量」というのが、「ちょっと少ないかなぁ？」と感じて不安ではありますが、他のダイエットをやっていても、「あんまりお腹が空いてないから食べなくてもいいんじゃないか？」と思うことはあったので、慣れれば大丈夫かな？
その他にも、睡眠を早くとるとか、朝風呂の方がいいとか、わりといつもの行動パターンに近いものも多かったので、やれそうだと思っています。
そして、関口賢さんによる『月曜断食』のお話の後は、関口鍼灸治療院の先生方から直々にアドバイスをいただきました。
とりあえず、目標は10キロ減です！
このセミナーは、これで終わりではなく、3月の初めに、もう一回集まります。
今回は、ひとりひとり写真も撮られたので、次回どれくらい変わったか？もわかるようになっているのでは？と思います。
一か月と一週間くらいかな？
楽しみですね。
| 月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! |
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Twitterで、ジムトレーニングなどの健康・美容に関するツイートをされていたロンドン駐在員だった女性がおすすめされていたことから知った「アーモンドミルク」。
ちなみに、それは「Almond Breeze」というブランドでした。
でも、日本では売ってないかなぁ？と思っていたら。。。
▲アーモンドブリーズ 砂糖不使用（1L）
偶然、近くのスーパーでその「アーモンドミルク」が売っていて「あ！これだ！」と、とりあえず1パック買ってみました。
紙パックのままで、常温で、そこそこ日持ちがするのもいいですね。
はじめは1リットルサイズを買っていたのですが、なかなか飲み切れなくて。。。汗
▲グリコ「アーモンド効果」3種（200ML）
そんなときに、そのスーパーで売り出し始めたのが、グリコの「アーモンド効果」の200ミリリットルサイズ！
これなら、飲み切りできるから、大丈夫！
それに、開封しなければ、賞味期限は結構先なので、助かります。
▲グリコ「アーモンド効果」200ML 裏面
「ダイエットにいいらしい」という、おぼろげな情報とタイミングで飲み始めたのですが、美容にもいいみたいです。
コレステロール０（ゼロ）、ビタミンEやオレイン酸、食物繊維が豊富なのだそうです。
アーモンドの実をすりつぶしてミルクにしているので、牛乳とも、豆乳とも違います。
▲グリコ「アーモンド効果」200ml側面の原材料名等
個人的には、「アーモンド効果」の「香ばしコーヒー」味が気に入っていたのですが、、、、
「アセスルファムK」が甘味料として使われていることに気付いてしまいました。。。
「アセスルファムK」は、コーヒー飲料の甘味料に使われることが多いみたいですね。
次回からは、違うのにします。。。
＜Almond Breeze＞
▲アーモンド・ブリーズ（1L）の裏面には、ブルーベリースムージーのレシピなども載っていました。
▲アーモンド・ブリーズ（1L）側面の原材料名など。
「アーモンド・ブリーズ」は、カリフォルニアを拠点とするブルーダイヤモンド グロワーズ社製です。
| ブルーダイヤモンド アーモンドブリーズ 砂糖不使用 1000ml×6本 |
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＜グリコ「アーモンド効果」＞
| グリコ乳業 アーモンド効果 カロリーLight 200ml紙パック×24本入 |
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