『月曜断食』というダイエット本が出版されるのをTwitterで知り、応募してみたところ、SNSモニターとして刊行記念セミナーに参加させていただきました。
▲今回の会場は、青山ブックセンター本店のセミナールーム。
▲SNSモニターとして参加してきました。
まずは、著者の関口賢さんから、『月曜断食』にやり方等をレクチャーしていただきました。
▲『月曜断食』著者の関口賢（まさる）さん。
「サッカー選手みたいだなぁ」と思っていたら、市立船橋高校でサッカーをされていたとプロフィールに書かれていました。
▲刊行されたばかりの『月曜断食』の本もいただきました。
簡単に言うと、週に一回、例えば月曜日に何も食べないこと（断食＝不食）で、「良食→美食→不食」というサイクルを繰り返して、誰でもコストゼロですぐに取り組めるダイエット＆体質改善プログラムです。
ちなみに、食べない日は、月曜日でなくてもいいそうです。
▲『月曜断食」メニュー例（当日配布のレジュメより）
メニュー例は、もちろん本にも載っていますし、詳しく書かれているので、是非見てください。
このように、月曜日を不食＝断食の日と決めます。
その後、平日を良食の日として、胃腸に優しいものを食べる日とします。
特に火曜日は、断食をした後の回復食として、ヨーグルトやフルーツを朝食に食べるようにするそうです。
基本は、こぶし2つ分くらいの量を食べるということで、やはり食べ過ぎは良くないみたいですが、断食後はそんなに食べたくならないそうです。
そして、土曜日と日曜日は美食の日で、好きなものを食べてもいい日だそうです。
どれくらい痩せたいか？、早く痩せたいか？によって、この土日に食べる量を加減するようです。
やはり、基本はこぶし2つ分くらいの量が目安のようです。
この「こぶし2つ分くらいの量」というのが、「ちょっと少ないかなぁ？」と感じて不安ではありますが、他のダイエットをやっていても、「あんまりお腹が空いてないから食べなくてもいいんじゃないか？」と思うことはあったので、慣れれば大丈夫かな？
その他にも、睡眠を早くとるとか、朝風呂の方がいいとか、わりといつもの行動パターンに近いものも多かったので、やれそうだと思っています。
そして、関口賢さんによる『月曜断食』のお話の後は、関口鍼灸治療院の先生方から直々にアドバイスをいただきました。
とりあえず、目標は10キロ減です！
このセミナーは、これで終わりではなく、3月の初めに、もう一回集まります。
今回は、ひとりひとり写真も撮られたので、次回どれくらい変わったか？もわかるようになっているのでは？と思います。
一か月と一週間くらいかな？
楽しみですね。
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